Für manche Menschen ist jeder Sex guter Sex. Aber wenn Sie in einer Langzeitbeziehung sind, ist es üblich, dass das Sexualleben eines Paares Höhen und Tiefen durchläuft. Oft bleiben reife Beziehungen in bestimmten Routinen oder Mustern stecken. Sex auf die gleiche Weise zur gleichen Zeit und am gleichen Ort und in den gleichen Stellungen zu initiieren, kann wirklich eine Einbahnstraße in die Stagnation sein. Man sagt, dass Abwechslung die Würze des Lebens ist, und wir denken, dass sie auch die perfekte Ergänzung zu einem gesunden Sexualleben ist. Tatsächlich sind Paare, die im Laufe der Jahre Abwechslung in ihr Sexualleben bringen, genauso sexuell zufrieden wie in den ersten sechs Monaten ihrer Beziehung, laut eine der größten Studien jemals zu untersuchen, was langfristig zu einem befriedigenden Sexualleben beiträgt.
Das heißt, wenn es um Ihr sexuelles Verlangen geht, hängt es weitgehend von Ihren Vorlieben, Gefühlen und aktuellen Ereignissen in Ihrem Leben ab. Im Allgemeinen durchlaufen Beziehungen mehrere Phasen. Sobald Sie die Flitterwochenphase hinter sich haben, wird es etwas ruhiger. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung abgestanden ist, ist es Zeit, etwas Würze hineinzubringen und die Dinge aufzufrischen.
Warum ist es wichtig, Ihr Sexualleben aufzupeppen?
Bevor wir uns mit einigen lustigen Tipps und Tricks zur Verbesserung Ihres Sexuallebens befassen, wollen wir uns ansehen, warum es für Ihre geistige Gesundheit so wichtig ist, Ihr Sexualleben aufregend zu halten. Denn ob Sie es glauben oder nicht, Sex spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer glücklichen und gesunden Beziehung. „Fast jeder stimmt zu, dass sexuelle Befriedigung ein wichtiger Bestandteil langfristiger Beziehungen ist“, sagt Hauptautor David Frederick, Assistenzprofessor für Gesundheitspsychologie an der Chapman University. Die von Frederick durchgeführte Studie untersuchte 38.747 verheiratete oder zusammenlebende heterosexuelle Paare, die seit drei oder mehr Jahren zusammen waren. Die Männer und Frauen waren zwischen 18 und 65 Jahre alt und viele waren seit zwei Jahrzehnten oder länger zusammen. (Frederick sagte, eine ähnliche Studie über gleichgeschlechtliche Paare sei in Arbeit.) Frederick zitierte eine unabhängige Studie, die Paare ermittelte, die nahm gemeinsam an Hindernisläufen teil und andere ungewöhnliche Aktivitäten berichteten, dass sie sich glücklicher und positiver zueinander fühlten. Im Schlafzimmer ist es nicht viel anders. Im Allgemeinen deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Paare, die die Zufriedenheit des anderen an erste Stelle setzen und sich gegenseitig neue Ideen anvertrauen können – ohne Angst vor Verurteilung oder Ablehnung – am besten abschneiden.
Im Gegensatz dazu entsteht ein Missverhältnis zwischen den sexuellen Wünschen der Partner und kann die Beziehung langsam zerstören. Es ist wichtig, auf einige Warnzeichen zu achten:
- Wenn die Aufregung nachlässt
Mit der Zeit kann selbst der tollste Sex „naja“ werden. Der Mangel an Geheimnis und Aufregung kann dazu führen, dass Sex, der Sie früher angemacht hat, langweilig und sogar irritierend wird. Wenn der Nervenkitzel verflogen ist, ist es vielleicht Zeit für ein wenig Würze …
- Die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs nimmt ab
Es ist völlig normal, dass die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs in Langzeitbeziehungen abnimmt. Besonders häufig kommt es bei Paaren zu Schwankungen, wenn sie den ganzen Tag beschäftigt sind oder einen stressigen Job haben. Leider kann dies auch dazu führen, dass man für etwas so Wichtiges wie Sex keine Zeit oder Energie hat.
- Die Beziehung steckt in einer Durststrecke
Sex ist ein wesentlicher Bestandteil jeder romantischen Beziehung. Die Qualität des Sex hängt jedoch stark vom Status Ihrer Beziehung und dem gegenseitigen Verständnis ab. Wenn ein Paar eine schwierige Phase durchmacht, kann der Sex oft darunter leiden.
- Die sexuelle Befriedigung bleibt aus
Unabhängig davon, wie heiß der Sex ist, läuft alles auf den Grad der Befriedigung oder Erfüllung hinaus, den jeder Partner bei sexuellen Aktivitäten empfindet. Wenn sich ein Partner ausgeschlossen fühlt oder seine sexuellen Wünsche nicht erfüllt werden, kann es eine gute Idee sein, neue Dinge im Schlafzimmer auszuprobieren, um Ihre Beziehung zu beleben.
- Ein Partner kündigt stillschweigend
Emotionale Bindung ist einer der wichtigsten Aspekte einer gesunden Beziehung und guten Sex. Wenn die oben genannten Faktoren die Beziehung dauerhaft beeinträchtigen, kann dies zu einem Verlust der emotionalen Bindung führen. Dies kann außerdem dazu führen, dass ein Partner stillschweigend aufgibt und sich nur auf das absolute Minimum an Sex einlässt, ohne das Thema offen und auf gesunde Weise anzusprechen.
Wenn Ihr Sexualleben von einem oder mehreren dieser Probleme betroffen ist, ist es wichtig zu wissen, dass alles besser wird und der Weg zu einem glücklichen und gesunden Sexualleben nur ein paar Tipps und Tricks entfernt ist.
10 Tipps und Tricks, um Ihr Sexleben aufzupeppen!
Wenn Sie es bis hierhin geschafft haben, wissen Sie, dass Ihr Sexualleben Probleme hat. Dieses Bewusstsein an sich ist der erste Schritt zu sexueller Fülle. Was können Sie und Ihr Partner also tun, um die Dinge besser zu machen? Ein Teil der Lösung für eine sexuell unerfüllte Beziehung besteht darin, zu akzeptieren, dass dies möglicherweise kein Problem ist, das Sie mit einem kurzen Gespräch oder sogar ein oder zwei Tagen konsequenter Anstrengung lösen können. Wenn Sie Ihren Partner mit Kommunikation „konfrontieren“, wird dies wahrscheinlich nicht viel mehr als zusätzliche Konflikte bewirken, und keiner von Ihnen wird aus einem langen, angespannten und stressigen Streit viel Befriedigung ziehen, weder sexuell noch anderweitig. Die gute Nachricht ist, dass Sie mit dem vielseitigen Werkzeug einer klaren Kommunikation ein unterstützendes, offenes Gespräch mit Ihrem Partner führen und Fortschritte in Richtung des Sexuallebens machen können, das Sie haben möchten.
Hier sind 10 einfache Ratschläge, die Sie in Ihr Leben integrieren können, um ein gesünderes und erfüllteres Sexualleben zu erreichen:
1. Dessous
Dessous sind die klassischsten und zugleich praktischsten Gegenstände, die in Langzeitbeziehungen im Schlafzimmer fehlen. Partner können sich so wohl miteinander fühlen, dass sie vergessen, sich besonders viel Mühe zu geben, um sich „auf Sex vorzubereiten“. Versuchen Sie also, statt nackten Sex zu haben, Dessous zu tragen, die Sie und Ihren Partner begeistern. Sie können Ihren Partner sogar mit Ihrem neuen Dessous-Set überraschen und sich über seine Begeisterung freuen. Ja, Begeisterung ist eine Voraussetzung für guten Sex und außerdem eine großartige Möglichkeit, Ihr Dessous-Set mit strahlendem Selbstbewusstsein zu krönen.
2. Rollenspiel
Es kann zwar schwierig sein, offen zu sagen, wer Ihr Partner sein soll oder was er tun soll, aber Rollenspiele können den Stein ins Rollen bringen. Denken Sie daran, bevor Sie und Ihr Partner für eine Nacht zu völlig anderen Menschen werden, sprechen Sie darüber, was Sie tun möchten und was nicht. Es ist wichtig zu wissen, was jeder von Ihnen von der Erfahrung erwartet. Für Sie ist es vielleicht nur eine lustige Sache für eine Nacht, aber Ihr Partner möchte dies vielleicht zu Ihrer üblichen Routine hinzufügen. Manche Menschen nutzen Rollenspiele gerne, um Fantasien auszuleben. Was auch immer Sie entscheiden, es ist großartig, stellen Sie nur sicher, dass es zu Ihnen beiden passt.
3. Besorgen Sie sich ein paar Spielsachen
Die Verwendung von Spielzeugen im Schlafzimmer, um Ihr Sexualleben wiederzubeleben, mag für manche abschreckend wirken. Aber sie sind eine großartige Möglichkeit, Neues und Spontaneität ins Schlafzimmer zu bringen. Je nach Ihren Fantasien, Wünschen und Vorlieben können Sie aus Hunderten von Optionen auf dem Markt wählen. Verlassen Sie sich jedoch nicht ausschließlich auf Spielzeuge. Betrachten Sie sie eher als eine Prise gesunde Würze und nicht als Hauptgericht.
4. Probieren Sie neue Positionen aus
Immer wieder in der gleichen Stellung zu landen, wird so zur Routine, dass man schon beim bloßen Gedanken daran die Libido verlieren kann. Das Element der sexuellen Überraschung ist wichtig, damit Sie sich in Ihrem Sexualleben nicht gelangweilt und gleichgültig fühlen. Wenn Sie also das nächste Mal Sex haben, verlassen Sie Ihre Komfortzone und überraschen Sie Ihren Partner mit einem neue Stellung . Es gibt so viele Stellungen zur Auswahl, also machen Sie sich keine Sorgen, wenn eine Stellung für Sie nicht funktioniert. Versuch und Irrtum ist das A und O, wenn Sie Ihre sexuellen Wünsche erkunden!
5. Sprechen Sie über Ihre Fantasien
Nicht jedem Paar ist es angenehm, mit dem Partner über die eigenen Fantasien zu sprechen. Sich zu öffnen und seine Fantasien preiszugeben, geht oft mit der Angst vor Verurteilung einher. Zu Beginn können Sie Ihre Fantasien andeuten und sehen, wie Ihr Partner reagiert, und dann den Dialog eröffnen, um über seine Fantasien zu sprechen. Man kann nie wissen; vielleicht gefällt Ihrem Partner am Ende jede Facette Ihrer Fantasie. Vielleicht ist es sogar seine eigene.
6. Stellen Sie einen Nachttischspiegel auf
Spiegel haben auf die meisten Menschen eine stärkende Wirkung. Sie können uns sofort mehr Selbstvertrauen geben und können tatsächlich regulieren unsere Emotionen . Warum also nicht nutzen, um Ihre Leistung im Bett zu steigern? Viele Menschen finden es erotisch, sich selbst und ihren Partner beim Sex im Spiegel zu betrachten. Und mit der perfekten Beleuchtung und Platzierung können Sie sogar Ihre ganz eigene private Erotikshow veranstalten, um Ihrem Schlafzimmer ein ganz neues Niveau kreativen Spaßes zu verleihen.
7. Vorspiel
Sie sollten niemals die Macht eines guten Vorspiels unterschätzen, um Ihrem Sexleben wieder Würze zu verleihen. Die meisten Paare legen direkt los und sind innerhalb von 5 bis 7 Minuten fertig. Wenn es sich wie eine lästige Pflicht anfühlt, kann dies wirklich den Spaß aus der Intimität saugen. Beim Sex für Paare sollte es darum gehen, miteinander Liebe zu machen. Anstatt also direkt mit dem Sex zu beginnen, bauen Sie etwas Vorfreude ein. Sie können Dinge tun wie Ihren Partner necken, ihn intim berühren, seinen Hals streicheln oder sogar ein paar Aphrodisiaka ausprobieren.
8. Planen Sie Verabredungen
Manchmal kann Ihr Sexualleben eintönig werden, wenn Sie nicht genug Zeit haben, um intim mit Ihrem Partner zu sein, oder wenn Sie am Ende des Tages so müde sind, dass ausführlicher Sex wahrscheinlich das Letzte ist, woran Sie denken. In jedem Fall kann es eine große Rolle spielen, ab und zu einen Abend zu zweit zu planen, um die Dinge wieder aufregend zu machen. Versuchen Sie also etwas Einfaches, wie einen Termin zu vereinbaren und Ihren Terminkalender freizumachen, um sich einem unvergesslichen Abend für Sie und Ihren Partner zu widmen.
9. Versuchen Sie, einander anders kennenzulernen
Verstehen Sie, dass Sex nicht das Einzige ist, was Ihre Beziehung wiederbelebt. Es gibt unzählige andere Dinge, die Ihre Intimität aufpeppen können. Sie können etwas so Einfaches tun wie Verwenden Sie Ihre anderen Sinne um den Körper des anderen sexuell zu erkunden, was Ihnen ermöglichen kann, Sex auf eine tiefere und bedeutungsvollere Weise zu erleben. Beginnen Sie, Ihren Geruchssinn zu nutzen, indem Sie Ihrem Partner die Augen verbinden und ihn Lavendel riechen lassen oder ihn mit einer Feder kitzeln. Es mag sich seltsam, unangenehm oder komisch anfühlen, aber lassen Sie all diese Emotionen zu. Dies sind alles großartige Möglichkeiten, um einfache Dopaminausschüttungen zu erzielen.
10. Haben Sie aufregenden Sex
Riskant zu sein ist aufregend! Die Vorstellung, Sex außerhalb Ihres Zimmers zu haben, scheint unmöglich und außerhalb Ihrer Komfortzone, aber genau das ist die Idee dahinter. Lassen Sie sich auf Ihren Partner ein und erlauben Sie sich, Sex außerhalb der Grenzen Ihres Schlafzimmers zu erleben.
Wenn Sie es noch ein bisschen auf die Spitze treiben können, versuchen Sie, mit Ihrem Partner sexuelle Momente im Freien oder sogar im Auto zu verbringen. Es kann mit einer sinnlichen Berührung oder einer schmutzigen SMS beginnen. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf! Dies ist eine perfekte Gelegenheit, nicht nur Ihren Partner, sondern auch Ihre eigenen Triebe zu erkunden. Schließlich soll sexuelle Erkundung Spaß machen!
